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リバウンドしないダイエットとは

ダイエットが成功してほっととしていると、すぐにリバウンドしてしまう事があります。 人によっては以前より体重が増えてしまったなんてこともよくある話です。 その為に又ダイエットを始めなければと思うと、痩せるのは辛いこととしか思えなくなりますね。

でも、しっかりダイエットしたのなら、リバウンドしない体になっているはずですので、それは方法が間違っていたことになります。 何故、リバウンドしてしまうのか、それは人の体には、生きる為の防御機能が備わっているから、この一言につきます。

急に食事制限を始めると体重が落ちていくので、体ができるだけ脂肪を使わないようにして、元の状態に戻そうとします。 ですから、徐々に慣れさせることが大切です。

又、順調に体重が落ちていっても、あるときを境にまったく落ちなくなります。 これは停滞期といって、これが体の防御機能がはたらいている証拠です。 たいていの人はここで諦めてしまうのですが、ここでやめるので元に戻るのです。

忘れていけないのが、基礎代謝量は、筋肉量に比例することです。 リバウンドしないようにするポイントは、@体重は少しずつ落とすA停滞期に入っても焦らず、諦めずダイエットを続けるB筋肉量を増やすトレーニングをすることです。

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