ダイエットは生理周期を上手く活用する

女性には毎月、生理というものが有りますが、その生理周期をよく知ってダイエットの良いタイミングに活用しましょう。 女性には成長期、妊娠中、閉経後の3回、太りやすい時期というものがあります。 これは、すべて女性ホルモンが関係して太りやすくなります。

その女性ホルモン「黄体ホルモン」の分泌が盛んになるのは、排卵が起きて次の生理が始まるまでの間です。 生理前は、精神的にも不安定になりやすく、食欲が旺盛になるのも黄体ホルモンの仕業で、むくみやすくなるということです。 一時的に体重が2〜3kg増加する人も珍しくありません。

ですから、この時期にダイエットをしてもなかなか効果がでないことが多いです。 逆に、生理後は「卵胞ホルモン」の分泌が盛んになり、新陳代謝も活発になって痩せやすくなっています。

いずれにしても、女性にとっては大事な時期なので、痩せやすい時期の生理後から排卵までの約2週間だけを集中的に励み、後の2週間は、食べ過ぎないよう気を付ける程度に行うのが効率的なダイエットといえます。 生理周期を知る為にも、基礎体温を計ることを習慣づけましょう。